Резюме:
Днес технологиите 💻 ни дадоха невероятно мощни инструменти 🛠 — по-мощни от всяко предишно поколение, до което е имало достъп. Въпреки това, наред с тези мощни инструменти идват и най-мощните РАЗСЕЙВАНЕ 📳. Научете се да използвате инструментите, без да се поддавате на разсейване. Работете по-интелигентно, а не по-трудно и произвеждайте по-висококачествена работа.
1. Дълбоката концентрация е конкурентно предимство
Ангажиментът към задълбочена работа е често срещана тема сред влиятелни личности:
Карл Юнг — „Кулата“🏘
За няколко месеца всяка година известният психолог Карл Юнг се оттегляше в „Кулата“, изолирана вила с частни офиси, без електричество или течаща вода и без посетители, в продължение на месеци. Това беше тази решаваща практика, която му позволи да предизвика Фройд и да промени света на психологията.
Бил Гейтс — „Think Week“ 💡
Два пъти годишно главният изпълнителен директор на Microsoft Бил Гейтс се оттегляше в двуетажна крайбрежна вила, за да участва в „седмица на мислене“. Тези седмици ще се състоят предимно от четене 📚 и дълбоко мислене 💭, без никакви разсейвания. През тези седмици той замисли идеята за таблетния компютър и състави своята бележка „Internet Tidal Wave“ 📝 (която в крайна сметка накара Microsoft да навлезе и след това да доминира в Интернет).
В днешния свят „плитка работа“ (която включва имейли, срещи и публикации в социалните медии) изисква много малко концентрация и в резултат на това дава изключително общи резултати. Висококачествената работа, която изисква дълбока концентрация и специализирани умения, е изключително рядка 💎.
Изключително мощни разсейвания като известия по имейл, социални медии, изпращане на текстови съобщения и видеоклипове в YouTube се превърнаха в толкова силно привличане, с толкова мощни способности за пристрастяване към допамин, че дълбоката работа/специализация стана рядкост – конкурентно предимство.
2. Започнете деня си с най-трудното нещо.
Вашето внимание е ограничено. Вашето внимание е на най-висок капацитет 🔋 сутрин. С напредването на деня различни задачи и разсейвания започват да подкопават този капацитет.
Например: Да приемем, че четете новинарска статия 📰. Дори когато завършите тази новинарска статия и затворите браузъра си, малка част от тази новинарска статия е завладяла капацитета ви за внимание… и ще остане там до края на деня.
Повечето хора започват почивния си ден с четене на новини, проверка на имейли и участие в социалните медии. До 10 часа сутринта капацитетът ви за внимание е напълно разбит 🗑️…и денят ви едва започва.
Вместо това, събудете се рано ⏰ (преди хората да очакват да отговорите на имейли) и прекарайте час или два, съсредоточени изключително върху едно единствено нещо: най-трудната задача за деня ви. Докато стигнете до имейлите си, вие вече сте използвали най-добрите си часове за внимание върху най-важната задача 🥇!
3. Многозадачността е ЛОША. Накъсването е ДОБРЕ.
Удивително е колко голям акцент все още поставяме върху многозадачността — просто погледнете всяка обява за работа!
Както споменахме: плитката работа, която е единственият вид работа, която многозадачността позволява, произвежда работа с ниско качество.
Необходими са няколко минути на мозъка ви, за да влезе в концентрирано състояние...така че постоянното превключване на 📳📧🛒💻задачи никога не ви позволява достъп до състоянието, в което правите най-добрата си работа!
Вместо многозадачност, опитайте вместо това да „разделите“ работата си. Организирайте задачите си в „партиди“ 🗂️, където можете да вършите работа от подобен тип наведнъж. По този начин вие позволявате на мозъка си да се фокусира и да увеличите ефективността. Например, проверявайте всичките си имейли наведнъж (може би 2 пъти на ден).
Ако не можете спретнато да групирате всичко в категории, ПОНЕ отделете „плитките“ си задачи от задачите си за дълбока концентрация. („От 13:00 до 15:00 часа ще стоя настрана от специалния си проект и ще работя само върху плитки задачи… отговарям на имейли, отговарям на телефонни обаждания и т.н.“)
Повечето хора са способни на една до три 90-минутни „парчета“ дълбока концентрация на ден.
4. Планирайте своите парчета
Ръка за ръка с #3 е да зададете конкретни ЧАСОВЕ ⏰ и МЕСТА 🏢, където ще се проведе вашата задълбочена работа.
Да се мотивирате да се съсредоточите върху задълбочена работа е много по-трудно, отколкото за плитки задачи...така че мозъкът ви естествено ще иска да ви попречи да работите задълбочено. С други думи, решаването кога/какво да работите всъщност е стресиращо само по себе си… нека го наречем „стрес при вземане на решение“.
Въпреки че не можете лесно да премахнете стреса, който идва с опитите да се концентрирате, МОЖЕТЕ лесно да премахнете стреса от вземането на решение, като планирате и планирате задълбочената си работа.
Освен това, колкото повече „практикувате“ 💪, като се придържате към графика, толкова по-бързо мозъкът ви ще може да влезе в дълбока концентрация. Графикът става вкоренен.
Като бонус, други хора ️👩👨👴👩🦱 също ще „научат“ вашия график… и ще е по-малко вероятно да се опитат да се свържат с вас през определени часове от деня.
5. Чувствайте се комфортно да скучаете.
Хората в наши дни почти НИКОГА не изпитват истинска скука. Това е жалко, защото скуката всъщност е прекрасно време за творческо ✨мислене.
Научете се да „прегръщате скуката“! Поставете телефона си в друга стая, изключете компютъра/телевизора си и запишете конкретно време, през което отново ще ви бъде разрешен достъп до тези устройства. Правете дейности, които позволяват на мислите ви да блуждаят... като слушане на музика, медитация или разходка 🚶♀️.
Досега всички ЗНАЕМ, че разсейването от смарт телефон/интернет е лошо, но малко хора всъщност СЕ АНГАЖИРАТ да ги изключат, защото се страхуват от скуката. Научете се да прегръщате скуката.
Започнете да правите тези сега:
Посветете се на концентрацията. Без да го четете или гледате видеоклипове за него... ангажирайте се да го НАПРАВИТЕ.
- Изберете проект/умение, върху което искате да се съсредоточите.
- Изберете ВРЕМЕ и МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ за задълбочена работа по това. Започнете с една 90-минутна част от времето на ден.
- Изключете всички разсейвания, настройте аларма за 90 минути.
- Когато приключите, отделете малко време, за да помислите как се чувствате и какъв напредък сте постигнали.
